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Muskelaufbau

Muskelaufbau

Was ist Muskelaufbau bzw. wie werden Muskeln schnell und vor allem nachhaltig aufgebaut?

Unter Muskelaufbau versteht man eine Vergrößerung der Muskulatur, welche durch gezieltes Training wie Krafttraining oder Bodybuilding erfolgt.
Der eigentliche Muskelaufbau und die Muskelvergößerung entsteht in der Erholungsphase der belasteten Muskulatur.

Das Muskelwachstum kann durch die gezielte Zufuhr von Proteinen positiv gefördert werden. Dabei wird laut Studien eine tägliche Proteinzufuhr von 1,5 bis 2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht für Kraftsportler empfohlen.

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